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L'INDICE DI MASSA CORPOREA

Il B.M.I. (Body Mass Index) o I.M.C. (Indice di Massa Corporea) è un indice che mette in rapporto il peso corporeo con l'altezza: Peso corporeo espresso in kilogrammi (per esempio 100) diviso il quadrato dell'Altezza espressa in metri (per esempio: 1,70 ^ 2).

* L'esempio dà come risultato 34,60

Fatto ciò, si ottiene un numero col quale si consulta una tabella come questa:

> 40 Sovrappeso di 3° grado Grave obeso
30 - 40 Sovrappeso di 2° grado Obeso
25 - 30 Sovrappeso di 1° grado Sovrappeso
18,5 - 25 Normopeso Normale
< 18,5 Sottopeso Magro

 da cui si ricava l'indicazione del proprio stato.

alt /pesi 1,50 1,55 1,60 1,65 1,70 1,75 1,80 1,85 1,90
50 22,22 20,81 19,53 18,37 17,30 16,33 15,43 14,61 13,85
55 24,44 22,89 21,48 20,20 19,03 17,96 16,98 16,07 15,24
60 26,67 24,97 23,44 22,04 20,76 19,59 18,52 17,53 16,62
65 28,89 27,06 25,39 23,88 22,49 21,22 20,06 18,99 18,01
70 31,11 29,14 27,34 25,71 24,22 22,86 21,60 20,45 19,39
75 33,33 31,22 29,30 27,55 25,95 24,49 23,15 21,91 20,78
80 35,56 33,30 31,25 29,38 27,68 26,12 24,69 23,37 22,16
85 37,78 35,38 33,20 31,22 29,41 27,76 26,23 24,84 23,55
90 40,00 37,46 35,16 33,06 31,14 29,39 27,78 26,30 24,93
95 42,22 39,54 37,11 34,89 32,87 31,02 29,32 27,76 26,32
100 44,44 41,62 39,06 36,73 34,60 32,65 30,86 29,22 27,70
105 46,67 43,70 41,02 38,57 36,33 34,29 32,41 30,68 29,09
110 48,89 45,79 42,97 40,40 38,06 35,92 33,95 32,14 30,47
115 51,11 47,87 44,92 42,24 39,79 37,55 35,49 33,60 31,86
120 53,33 49,95 46,88 44,08 41,52 39,18 37,04 35,06 33,24

A solo scopo esemplificativo, la mia tabella degli indici imc (qui sopra) riassume alcune condizioni: in blu quelle di sottopeso; in rosso quelle dell'obesità grave, e i normali in verde. Ho lasciato in bianco gli altri casi intermedi.

Incrociando il proprio peso (a sinistra) con la propria altezza (in alto) si legge l'imc e, dal colore della casella, si deduce la propria condizione adiposa.

TUTTAVIA devo precisare che questo indice sta perdendo di significato. Vediamo cosa riporta in proposito il Corriere della Sera del 180806:

[...] Da tempo è un po' snobbato dagli specialisti poiché rivela molto poco del grasso presente. In sostanza una persona magra e muscolosa e una sovrappeso possono avere lo stesso indice, ma ovviamente il loro stato di salute è ben differente. A smontare definitivamente l'attendibilità del Bmi (body mass index) è uno studio promosso dal professor Francisco Lopez Imenez, della Mayo Clinic.
La ricerca, pubblicata su The Lancet, declassa una volta per tutte questo indice e ne consiglia altri. Realizzata su un campione di 250 mila pazienti con Bmi sotto «20» (dunque sanissimi secondo questo criterio), l'analisi ha dimostrato che i soggetti studiati presentavano un rischio di malattie cardiovascolari molto più elevato di persone con un Bmi tra i 30 e i 35 (decisamente a rischio). Come spesso accade gli scienziati confermano verità già note: le persone con un corpo muscoloso possono avere un indice di massa corporeo alto e non essere in soprappeso. Un Bmi tra i 18,5 e i 24,9 è considerato indice di buona salute, ma i numeri, si sa, non sempre sono sufficientemente elastici.
In particolar modo la credibilità dell'indice di massa corporea è in declino per quanto riguarda gli anziani e in tal caso diventa ancor più critica la distinzione tra muscoli e tessuto adiposo. Ultimamente si sta facendo strada il parametro del giro vita-fianchi: nulla di più efficace per «scovare» l'adiposità addominale.

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